갑상선기능항진증에 좋은 음식, 안 좋은 음식 5가지

 

갑상선기능항진증은 신체의 대사 속도를 조절하는 갑상선 호르몬의 과다 분비로 인해 발생하는 질환입니다. 이로 인해 체중 감소, 심박수 증가, 불안감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이와 같은 증상을 관리하기 위해서는 적절한 식단 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 갑상선기능항진증에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

갑상선기능항진증에 좋은 음식

1. 항산화 식품

항산화 식품은 체내의 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

갑상선기능항진증 환자에게 특히 유익한 항산화 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

과일과 채소

베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리)는 항산화 성분이 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

또한 시금치, 브로콜리, 당근과 같은 녹황색 채소도 항산화 성분이 풍부하여 좋습니다.

 

견과류와 씨앗류

호두, 아몬드, 치아씨드 등은 항산화 성분뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부하여 갑상선 기능을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 단백질이 풍부한 음식

단백질은 신체의 근육과 조직을 유지하고 회복하는 데 필수적입니다.

 

갑상선기능항진증으로 인해 근육 손실이 발생할 수 있으므로, 단백질 섭취는 매우 중요합니다.

 

살코기

닭가슴살, 칠면조 가슴살과 같은 살코기는 지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 갑상선기능항진증 환자에게 적합합니다.

 

해산물

연어, 참치, 고등어 등은 단백질뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 갑상선 기능을 지원합니다

3. 유기농 식품

유기농 식품은 화학 비료나 농약 없이 재배되므로, 체내 독소 축적을 최소화할 수 있습니다.

 

이는 갑상선 건강을 유지하는 데 중요합니다.

 

유기농 과일과 채소

유기농으로 재배된 사과, 포도, 양배추 등은 체내 독소 축적을 줄여줍니다.

 

유기농 육류

유기농 닭고기, 소고기 등은 호르몬이나 항생제가 첨가되지 않아 갑상선 건강에 도움이 됩니다.

4. 해조류

해조류는 요오드가 풍부하여 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 영양소를 제공합니다.

 

하지만 과다 섭취는 오히려 갑상선 기능을 방해할 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

김과 미역

김, 미역 등은 요오드와 미네랄이 풍부하여 갑상선 기능을 지원합니다.

 

5. 발효 식품

발효 식품은 장 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

갑상선기능항진증 환자에게 발효 식품은 매우 유익할 수 있습니다.

 

요구르트와 김치

요구르트는 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 좋고, 김치는 유산균이 풍부하여 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.

 

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갑상선기능항진증에 안 좋은 음식

1. 카페인 함유 음료

카페인은 신경계를 자극하여 갑상선기능항진증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

따라서 다음과 같은 음료는 피하는 것이 좋습니다.

 

커피와 에너지 음료

커피, 에너지 음료는 카페인이 많아 피로감과 불안감을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 고당분 음식

고당분 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 갑상선기능항진증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

과자와 케이크

과자, 케이크는 당분 함량이 높아 혈당을 급격히 상승시키므로 피하는 것이 좋습니다.

 

3. 가공 식품

가공 식품은 첨가물과 보존제가 많아 체내 염증을 유발할 수 있습니다.

 

다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

패스트푸드와 즉석 식품

패스트푸드, 즉석 식품은 첨가물과 보존제가 많아 갑상선 건강에 좋지 않습니다.

4. 글루텐 함유 식품

일부 연구에 따르면, 글루텐이 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

 

따라서 글루텐 함유 식품을 피하는 것이 좋습니다.

 

밀가루와 빵

밀가루, 빵 등 글루텐이 함유된 식품은 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 고지방 음식

고지방 음식은 체내 염증을 유발하고 갑상선 기능을 저하할 수 있습니다.

튀김 음식과 지방이 많은 육류

튀김 음식, 지방이 많은 육류는 고지방 식품으로, 갑상선 건강에 좋지 않습니다.

 

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마치며

갑상선기능항진증은 신체의 대사 속도를 조절하는 갑상선 호르몬의 과다 분비로 인해 발생하는 질환으로, 적절한 식단 관리가 매우 중요합니다.

 

항산화 식품, 단백질이 풍부한 음식, 유기농 식품, 해조류, 발효 식품 등은 갑상선 건강에 도움이 되며, 카페인 함유 음료, 고당분 음식, 가공 식품, 글루텐 함유 식품, 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다.

 

이와 같은 식단 관리를 통해 갑상선기능항진증의 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

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